견과류 효능 및 종류 알아보자

견과류 효능 및 종류 알아보자

안녕하세요 오늘은 견과류 효능 및 종류 를 알아볼려고 해요. 일단 견과류는 견과류라고 효능이 다똑같지가 않아요 견과류 종류도 많구요 효능도 차이가 날수밖에 없어요. 오늘은 하루 한줌 견과류라고 해서 여러 종류를 믹스해서 드시는 분들도 계시는데요 , 각견과류마다 영양소가 다다르고 효능에도 차이가있으니 견과류 종류 와 견과류 효능 을 알아두시면 좋을거같아요. 견과류는 다이어트방법에도 도움이돼니 참고하시면 좋을거같아요

첫번째로 소개드릴 견과류는 모두가 다잘아는 아몬드 이구요

아몬드 견과류 효능 에는 비타민E, 섬유질이 풍부해 고운

피부 유지에도 좋다고 해요 그리고 아몬드 10개에는 칼슘 하루권장 섭취량이

포함되어있어 성장기 어린이나 뼈건강에 좋다고 해요.

두번째 견과류 종류 는 캐슈넛 이예요. 열대 아메리카산 견과류

열매인 캐슈,캐슈넛의 특징은 철분이 풍부하다는점 이구요. 하캐슈넛 먹는

방법으로는 키워,토마토,오렌나 주스등을 함께 마시면 철분 흡수에 도움이

됀다고 해요

그다음 음식은 견과류는 호두이구요. 호두에는 오메가3지방과 항산화성분이

매우 풍부해서 노화로 인한 시력감퇴나 인지력저하 등을 예방하는 효능이

있다고 해요 이외도 심장질환 예방이 필요하시다면 다른 견과류

보다 호두를 섭취하는것이 좋다고 해요

그다음 견과류는 우리가 주로 즐겨먹던 땅콩 이구요. 특히 땅콩에는

섬유질,단백질이 풍부해 포만감을 주게 됩니다.. 반면 땅콩은 칼로리가

높구요 흡수가 잘되지 않는 단점이 있어 적정량만 섭취하는것이

좋다고 해요

마지막으로 소개드릴 견과류는 브라질 너트 이예요

브라질 너트는 브라질 땅콩이구요 오예과에서 속하는 나무열매 이구요

걍력한 항산화 효과로 몸 속 활성산소를 제거합니다.

신체의 노화를 늦추는 셀레늄 성분이 풍부하다고하구요

브라질너트 섭취량은 하루에 2개만 먹어도 충분하고

다른견과류 효능에 비해서 브라질 너트는 방광암, 전립선 암 예방에 도움도됀다고합니다. 이상 견과류 효능 견과류 종류 를 알아봤네요